co na obiad

[...] rano, wieczorem, nie przesadzajmy Szkoła: Chleb razowy z mięsem, serem, sałatą i innymi dodatkami Obiad: To co mama ugotuje + jakieś mięso, ryba (chyba, że wchodzą w skład obiadu) lub białko ostrowia Potreningowy: Ryż+tuńczyk lub pierś z kurczaka, natomiast w dni nietreningowe kasza może być? Noc: Jajka z twarogiem na zmiane godzine przed snem [...]

sęk w tym, że ja nie mam mozliwości sztywnego trzymania się diety ze względu na pracę. Czasami cały dzień przesiedzę w biurze i mogę jeść co chcę, czasami jest taki zapieprz, że nie mam kiedy zjeść czego kolwiek, a czasami jestem w trasie i niby mogę zajechać do sklepu ale co ja tam kupię ciepłego na obiad ?:/

[...] bym wywalil, szynka ok ale raczej plasterek bedzie tu za malo ... posilek 3 jw. , mozesz tutaj dac twarog, ryz, albo miecho jakies zamiast twarogu posilek 4 po porstu obiad raczej odpada - zupa + drugie, zapewne zupka jest tlusta bo jak inna moglaby byc, zostawilbym drugie samo, zupe zostaw sobie na weekend :) posilek 5 mysle ze bedzie to [...]

[...] więcej II posiłek : ok 12 Kanapki (bułki pszenne) + szynka pomidor etc. ewentualnie jakies kupione jedzenie: drożdżówki, hamburger, hod-dog etc. III posiłek ok 15 po prostu obiad IV posiłek ok 17 jakieś owoce typu : jabłka, gruszka , pomarańcza banan itp choć jeśli nie miałem ochoty to zazwyczaj nie jadłem nic. V posiłek Chleb, bułki pszenne + [...]

Witam, na wstępie chciałbym powitać wszystkich, gdyż jest to mój pierwszy post na tym jakże pomocnym forum. Przeczytałem już te 3 tematy z podwieszonego o wzroście masy. Kilka dni temu zamówiłem białko WPC 80, Carbo posiadam, czyli lada dzień zaczynam treningi wraz z dietą przedstawioną w temacie. Dodam, że ćwiczę na czysto już około 1,5-2 [...]

czyli pierwsze sniadanie te orzechy/pestki tez dobrze? ciesze sie, ze dobrze drugie jako III koktajl moze byc ? na obiad, ok, dam oliwe z oliwek :) tutaj niestety przepadam za -makaron z jagurtem, rodzynkami i serkiem twarogowym wiec tak zostawie ;) ok czyli tylko pestki moge szamac czy je tez do sniadania? te makarony durum albo razowy to ile [...]

[...] ilościach) ok 11:00 na nastepnej przerwie pije gainera vitalmaxa 1 ok 40g posiłek( też razowy np z mięskiem np) ok 14:00 po powrocie do domu staram sie jesc jakis obiad ale nie lubie obiadow;/ jak juz to jem ryz,pomidory i piers z kurczaka,alvbo czasami spagetti z miesem drobiowym itd,albo cos z duza liczba weglowodanow jak nie chce mi [...]

[...] grahama. tak jak wyzej rowniez miedzy przerwami jezeli nie dam razy wszamać odrazu 3 bulek nie wiem jak sie zabrac do obliczenia ile to wszystko ma bialek itp:( 4 posilek obiad w domu ( ze szkoly wracam roznie. od 15:00 do 17:00) tutaj sprawa sie komplikuje poniewaz obiad jest niezalezny odemnie tylko od mamusi. codziennie mam co innego. [...]

[...] porządne śniadanie Szkoła: Kanapki razowe z masłem, mięsem, i jakaś sałata, ewentualnie pomidor 2 kanapki po 150g Obiad (zawsze jako posiłek przedtreningowy): Tutaj zwykły obiad, często jakaś zupa, nie zawsze mama zrobi jakieś mięso, rybe czy kasze, co zrobić właśnie w takich sytuacjach, czy obejdzie się bez kupna białka? obejdzie się ale [...]

witaj Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g Płatki Corn flakers 100g - zamień na owsiane Ser twarogowy półtłusty 100g - lepszym rozwiązaniem przy śniadaniu jajka Kawa, napar bez cukru 200g Oliwa z oliwek 10g Rodzynki suszone 50g reszta ok 2 Sniadanie Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100g Szynka z indyka 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu [...]

[...] porcji szoka jesli clout nie da mi wystarczającej "mocy" na treningu. chociaz, nawet jak da to i tak pewnie dorzuce co do dawkowania tej argininy, to 3g czuje delikatnie, ale wystarcza, nie potrzebuje sie pompować jak balon. CTA trzeba było mówic to bym cie na obiad zaprosił Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-12-10 18:48:10

No ok, wsadze tam kottajl, a jak z tymi weglowodanami ?? jeszcze nie wyliczyłem gramów i sztuk itd, żeby spełniało te zapotrzebowania na BTW i kcal, ale ogólny zarys diety, wygląda tak: (prawie identyko jak jest w tym arcie, bo mi pasuje, no ale :) Śniadanie 7:00 -płatki owsiane z mlekiem -rodzynki -jajko Śniadanie II 10:35 -chleb żytni [...]

czesc wszystkim wlasnie pierwszy raz sam zrobilem sobie cycki na obiad hehe wiecie jakie pyszneeee mhmmmmmm Aderos co z kompem znow nie tak? :/ Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-12-10 15:56:41

ko już zbędne prolo pij tam gdzie Ci brakuje białka.. dlaczego akurat po obiedzie ?? co jesz zwykle na obiad ? CP od razu po przebudzeniu, 20-30min pozniej sniadanisko.. chyba ze beda wystepowaly problemu zoladkowe.. mdlosci,biegunka itd.. to lepiej po jedzeniu.. roznie to bywa z tymi stakami i nie kazdy moze na czczo przyjac porcji. reszta ok [...]

1. Śniadanie 6.30 -chleb żytni 3 kromki (90 g) B:5 g W:50g T:1,7g Kcal:220 -polędwica indyk/kurczak (60 g) B:14g W:0 g T:1,5g Kcal:70 -2 pomidory,papryka, ogurek,sałata,jogurt nat(200g) B:10g W:10g T:6 g Kcal:130 ----Małe troche to śniadanie 2. Lunch I 10.00 -Twaróg półtłusty light (100g) B:18,5g W:3,5g T:0 g Kcal:90 -2 kromki chleba [...]

[...] Papryka czerwona 20 Ogórek 20 Masło śmietankowe 10 Kabanosy z kurczaka 30 Pasztet pieczony 20 3 sniadanie kolo 15.00 1500 mass xxl 50 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250 obiad przed treningiem 16.00 Zupa ogórkowa 300 Banan 30 Sok jabłkowy 250 Orzechy laskowe 20 obiad po trningu 18.30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Ryż biały 100 Oliwa [...]

[...] CHLEB SKROPIC OLIWA. JAK NBIERZESZ OD KOSZLY RAZOWIEC TO POSTARAJ SIE NA SNIADANIE DAC OWSIANE(SPROBOJ!) A JAK CI NADAL NIE EBDA WCHODIZLY TO NAPISZ PONOWNIE COS PORADZIMY. obiad często jest dużo białka, ale chyba niezbędne będzie kupienie białka ostrowia, bo nie zawsze takie rarytasy będą jak ryba, mięso TO ZAMIAST OSTROWI ZAINWESTUJ W TE [...]

[...] 3posilek 15:15 Pierś 200g Ryz bialy 100g tu bede zmieniał na kuskus/ciemny ryz/makaron banan tu tez jakies warzwko dodam pomidor czy salate pekińsko co tam mam na obiad zrobi:) b51,ww125,t5 16-17trening 4posilek potreningowy 17:15mas xxl 40g Mleko 0,5% 150g 18:15 nitroprogen 30g Mleko 0,5% 150g b43,t3,ww50 kolacja 21:00-22:00 [...]

Witam wszystkie forumowiczki i forumowiczów. Od dziś postanowiłem zgubić zbędne kilogramy i zamienić je na mięśnie. 10 - 15 kg w 4 miesiące uważam to za możliwe do zrealizowania. Proszę o ewentualne korekty... Wstępna dieta: I Śniadanie: 6:30 - 3 jajka sadzone + bułka grahamka z twarogiem II Śniadanie - 9:30 - 10:00 - Banan + jabłko Lunch: [...]

[...] 2% Miód pszczeli 10g B:15 T:9 W:75 2.II Śniadanie Chleb zwykły 150g serek twarogowy 100g masło extra 10g kiełbasa krakowska sucha 10 B:21 T:17 W:82 3. Obiad Tutaj mamy obiad domowej roboty (nie wiem konkretnie co mama ugotuje danego dnia ) Plus do tego dochodzi: Ryż bialy 100g Miód 20g Makaron z masłem 100g ( Jakos to w siebie będe musiał [...]